Московский Марафон 2016. План.

MM2016

В этом году планирую принять участие в московском марафоне, который состоится 25 сентября. Давно хотел пробежать эту дистанцию и попасть в топ 1% процент населения.
Спортсмен из меня тот еще, поэтому результат «пробежал до закрытия финиша» меня вполне устраивает. Если получится выбежать из 4ч 30мин (около 10 км/ч), то результат можно будет считать хорошим.

У меня есть подозрение, что любой человек без особой подготовки может пробежать 42,195 км за отведенные 6 часов. Нужно просто держать скорость чуть больше 7км/ч на протяжении всей дистанции. Это очень быстрый шаг или очень медленный бег. Попробовал на днях пройти один час на такой скорости и теперь у меня практически нет сомнений, что любой здоровый человек может преодолеть марафон за отведенное время.

Но я не собираюсь проверять эту теорию на себе и все таки буду готовиться. Особо литературы не читал по данной теме, и мой план не претендует на какое-либо научное обоснование. Но для себя я наметил следующее. До марафона осталось 30 недель. Если начинать с 10 км в неделю и прибавлять по 1 км в неделю, то должно получиться 39км на последней неделе или всего 735км. Думаю этого будет достаточно, чтобы подготовить организм к долгим нагрузкам. От плана, возможно, буду отступать — перекидывать километры — посмотрю по ситуации. Но общая дистанция для подготовки определяется в 735 км.

Здесь наряду с обычным постом буду выкладывать текущий прогресс по тренировкам. Это будет достаточным стимулом не останавливаться.
Удачи мне.