Дэниел Гоулман. Фокус. О внимании, рассеянности и жизненном успехе

После прочтения книги осталось весьма странное впечатление. С одной стороны первая половина книги содержит достаточное количество интересных примеров связанных с вниманием, эмоциональным интеллектом, концентрацией, их научной обоснованности и практическим применением. Такой, очень качественный материал, который даже не стыдно порекомендовать чуть ли не всем вокруг.
Со второй половины, автора уже начинаешь не понимать. Точнее, все прекрасно понимаешь, только не понятно, почему эта информация находится в этой книге? Рассуждения о глобальном потеплении, компьютерных играх, социальной ответственности бизнеса – ну вот совсем не то, что ожидаешь прочитать в книге о психологии.

Тем не менее, книга интересна, провоцирует на определенные размышления. Рассказывается о том, как важна тренировка трех фокусов внимания – к себе, к другим и к окружающему нас миру, подымаются определенные проблемы, характерные для современного человека, такие как дефицит человеческого общения и отсюда проблемы в понимании чувств других людей, ухудшение внимания.
Интересно раскрыта тема «блуждания ума» — состояния, когда уводится фокус от насущных задач и которое не способствует достижению результатов. «Чаще всего его [ум] прибивает к берегу наших личных тревог и нерешенных проблем – то есть к вещам, с которыми нам предстоит разбираться… В среднем настроение людей, как правило, ближе к неважному в тот момент, когда их ум блуждает; даже мысли, которые кажутся нейтральными, окрашены в негативные эмоциональные тона. Само по себе блуждание ума, судя по всему, является причиной несчастливого состояния на протяжении некоторого или подавляющего количества времени».
Значительная часть книги посвящена лидерам и их фокусу, об их рациональных и не рациональных решениях в работе с коллективом.

Главная мысль книги, которую я для себя почерпнул заключается в том, что фокус – важный навык, способный улучшить нас как внутренне, так и в плане продуктивности. Как и любой навык, он может быть натренирован, например, нужно отлавливать состояния когда мы теряем ясность и сознательно возвращать себя обратно. Нужно концентрироваться на положительном. Негативность заставляет думать только о расстраивающих факторах, положительные эмоции наоборот расширяют диапазон внимания.
В целом, книга неплохая, но вряд ли я ее когда-нибудь перечитаю.

«Влиятельный человек, как правило, меньше фокусирует взгляд на своем визави, склонен прерывать собеседника и завладевать беседой – все это свидетельствует о недостаточно развитом внимании».

«Общая беда лидеров – это неумение слушать».

«Слишком многие политики больше беспокоятся о том, кк им остаться в своих креслах, чем о том, как спасти планету и победить бедность. Однако речь идет не только о политиках – многим из нас также свойственно принимать решения, которые актуальны исключительно здесь и сейчас».

«Позитивность отчасти отражает действие системы вознаграждения мозга. Когда мы счастливы, в вентральном стриатуме, расположенном в центре головного мозга, активируется прилежащее ядро. Данная система, судя по всему, играет решающую роль в мотивации и ощущении того, что ваше занятие принесет вам вознаграждение. Богатые дофамином, эти сети запускают положительные ощущения, желания и стремление к достижению целей. Это сочетается с опиатами мозга, в число которых входят эндорфины (нейромедиаторы “эйфории бегуна”). Дофамин может подстегнуть наши напор и упорство, а опиаты добавят ощущение удовольствия».